پیلاتس نوعی ورزش است که بر روی افزایش قدرت بدن مخصوصا قدرت مرکزی آن تمرکز دارد. این ورزش به بهبود تناسب عمومی بدن و سلامت کلی کمک می کند.
حرکات کنترل شده پیلاتس فشار مستقیمی بر مفاصل وارد نمی‌کند و این موضوع از اصلی‌ترین فواید پیلاتس است. اکثر متخصصان علوم پزشکی و ورزشی معتقداند ورزش‌هایی از جنس پیلاتس که فشار زیادی بر مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه و زیرنظر مستقیم مربی انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل شده‌اند بسیار مناسب‌اند.
